O programa MBSR, desenvolvido no final dos anos 1970 por Jon Kabat-Zinn, combina 8 sessões (com uma duração de 2h30m) e um retiro de silêncio (com uma duração de 6 horas), ao longo de 8 semanas. Trata-se de um programa experiencial, de abordagem psicoeducativa, que pretende desenvolver a capacidade de mindfulness. No final do programa espera-se que as/os participantes sejam mais capazes de, entre outras competências, gerir melhor o stress, desenvolver comportamentos adequados face a situações desafiantes, melhorar a regulação emocional, e viver de forma mais plena, com uma atitude de aceitação, abertura e não julgamento.