Semana do Autocuidado

16 a 22 de novembro de 2020

Para assinalar a data e no sentido de sensibilizar para o papel ativo na promoção da sua saúde e bem-estar, a Unidade Cientifico-Pedagógica de Autocuidado da Escola Superior de Enfermagem do Porto decidiu realçar alguns comportamentos, que todos nós podemos adotar, no contexto atual de pandemia.

Cuide de si em tempos de pandemia

Se todos cuidarmos de nós, conseguimos cuidar melhor dos outros

Cidadania

Seja responsável

Siga as orientações para segurança de todos

Seja agente de saúde pública

Use proteção individual

Peça ajuda quando se sentir só

Mantenha os contactos com familiares e os amigos… virtualmente

Participe em atividades lúdicas… à distância

Participe em atividades culturais… à distância

Disponibilize ajuda a terceiros

Exercício Físico

Pratique exercício… pelo menos 15 minutos por dia

Pratique exercício físico em exposição solar… estimulando a absorção de vitamina D

Participe em atividades de exercício físico… com orientação online

Planeie uma rotina de exercício físico

Faça uma caminhada… em locais pouco movimentados

Alimentação

Beba água... no mínimo 1,5l por dia

Ajuste a alimentação à atividade física que faz

Coma alimentos ricos em vitamina C

Coma vegetais e fruta fresca e da época

Façamos o que é necessário para nos cuidarmos e nos ajudarmos mutuamente!

Objetivos para o Desenvolvimento Sustentável

Esta iniciativa contribui para a implementação dos Objetivos de Desenvolvimento Sustentável estabelecidos pela Assembleia Geral das Nações Unidas.