Semana Autocuidado
Semana do Autocuidado
16 a 22 de novembro de 2020
Para assinalar a data e no sentido de sensibilizar para o papel ativo na promoção da sua saúde e bem-estar, a Unidade Cientifico-Pedagógica de Autocuidado da Escola Superior de Enfermagem do Porto decidiu realçar alguns comportamentos, que todos nós podemos adotar, no contexto atual de pandemia.
Cuide de si em tempos de pandemia
Se todos cuidarmos de nós, conseguimos cuidar melhor dos outros
Cidadania
Seja responsável
Siga as orientações para segurança de todos
Seja agente de saúde pública
Use proteção individual
Peça ajuda quando se sentir só
Mantenha os contactos com familiares e os amigos… virtualmente
Participe em atividades lúdicas… à distância
Participe em atividades culturais… à distância
Disponibilize ajuda a terceiros
Exercício Físico
Pratique exercício… pelo menos 15 minutos por dia
Pratique exercício físico em exposição solar… estimulando a absorção de vitamina D
Participe em atividades de exercício físico… com orientação online
Planeie uma rotina de exercício físico
Faça uma caminhada… em locais pouco movimentados
Alimentação
Beba água... no mínimo 1,5l por dia
Ajuste a alimentação à atividade física que faz
Coma alimentos ricos em vitamina C
Coma vegetais e fruta fresca e da época
Façamos o que é necessário para nos cuidarmos e nos ajudarmos mutuamente!
Objetivos para o Desenvolvimento Sustentável
Esta iniciativa contribui para a implementação dos Objetivos de Desenvolvimento Sustentável estabelecidos pela Assembleia Geral das Nações Unidas.
Apoio
Conexão social